Das intermittierende Fasten (IF) ist eines der aufregendsten. Gepriesen für seine Fähigkeit, beim Abnehmen und bei der Fettverbrennung zu helfen, hilft es dabei, das gesündeste Gewicht zu halten.

Joel Kahn, M. D., ist ein großer Fan der Fastenkur, einem Programm, das von Valter Longo, Ph.D., am USC, entwickelt wurde. „Ich habe einen fünf Tage dauernden, kalorienarmen, pflanzlichen“ Fasten-Mimik-Diät „-Plan verabschiedet und in drei Monaten 18 Pfund abgenommen.

Aber beim Fasten geht es um mehr als nur Gewichtsverlust. Amy Shah, M.D., Integrative Medicine Doctor und Mindbodygreen. Sie denkt auch, dass es ihre Haut erheblich verbessert hat. „Die Vorteile, die ich durch das intermittierende Fasten erhalten habe, gehen weit über den Fettabbau hinaus. Viele Leute denken, es sei nur eine andere Diät. Und obwohl der Fettabbau einer der Vorteile ist, ist dies nicht der einzige Grund, dies zu tun“, erklärte sie.

Vorteile des intermittierenden Fastens.

Was sind die anderen Gründe, um zu fasten? Die Liste ist lang und beinhaltet Vorteile wie ein höheres Energieniveau, weniger Gehirnnebel, kein Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten und ein besseres Training. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass es dazu beitragen kann, die Autophagie zu aktivieren – ein Prozess, der im Grunde genommen Zellen ausräumt, die absterben und beschädigt sind -, so Dr. Shah, könnte die Verbesserungen in jeder Haut erklären. Es ist auch berühmt für die Verringerung der Entzündung, die einer der zugrunde liegenden Faktoren bei fast allen Krankheiten ist.

Intermittierende Fastenergebnisse.

Fasten ist faszinierend – wer möchte nicht mehr Fett verbrennen, Gewicht verlieren und sich klar und energiegeladen fühlen? Das heißt, wir können die Studie am selben Tag lesen, aber es ist nicht dasselbe wie die Anhörung. Wir haben sechs echte Menschen gebeten, die Vorteile, die sie durch ihr Fastenprotokoll erhalten haben, mitzuteilen, und das mussten sie sagen:

1. Stabile Energieniveaus – den ganzen Tag lang.

„Ich mache zwischen dem Abendessen und dem Frühstück mindestens 12 Stunden. Ich habe auf leeren Magen gearbeitet, und dann kann ich mich auf ein echtes protein- und faserreiches Frühstück konzentrieren.“ „Ich strebe 14 Stunden an.“ ImSimone, 1,5 Jahre Fasten

2. Eine gesündere Beziehung zu Nahrungsmitteln und bessere langfristige Essgewohnheiten.

„Dreimal in der Woche werde ich nach einem frühen Abendessen bis zum Mittagessen am nächsten Tag schnell sein. Ich habe festgestellt, dass es mein Verlangen nach Kohlenhydraten und Süßigkeiten völlig beseitigt. Natürlich bin ich bis zum Mittagessen hungrig, aber ich ‚ Ich mache einen ganzen Tag lang Fasten mit Knochenbrühe. Ich habe die körperlichen Ergebnisse nicht verfolgt, aber für mich geht es mehr darum. Langzeitwirkung auf meine Essgewohnheiten . “ -Georgina, 1 Jahr Fasten

3. Freiheit von Lebensmitteln, insbesondere von Snacks.

„Ich habe in den letzten zwei Monaten an einem Tag in der Woche gefastet. Ich fühle mich erregt und sehr aufgeregt zu sehen, dass mein Körper nicht so oft auf Nahrung angewiesen ist, wie wir denken. „Mir ist langweilig. Mir ist langweilig.“ AphDaphne, 2 Monate Fasten

4. Keine morgendlichen Bauchschmerzen und mehr Energie für das Training.

„Ich faste jeden Tag 12 bis 14 Stunden, die meiste Zeit 14 Stunden – aber ich drücke es nicht darüber hinaus, weil ich immer dann, wenn ich sehr wenig Energie habe und denke, dass es meine Hormone ausschüttet, Wenn ich wegen meines Appetits das Fasten breche, fühle ich mich sehr unersättlich. Ich habe so viel mehr Energie für mein Training bekommen, und das ist der aufregendste Vorteil. – AchelRachel, 1 Jahr Fasten

5. Verbesserte sportliche Leistung.

„Ich faste immer vor dem Training. Weil ich meine Leistung verbessere. Wenn mein Magen leer ist, fühle ich mich beweglicher und weniger träge. Als persönlicher Trainer rate ich meinen Kunden, jedes Fenster zu essen, das für sie am bequemsten ist.“ Und Leute, die mir sagen, ich wäre besser dran, meine Proteinzufuhr zu verteilen, um den Muskelanabolismus zu steigern, aber in Wirklichkeit ist die tägliche Gesamtzufuhr von größter Bedeutung. “ EvenSteven, 5+ Jahre Fasten

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