Wasser gilt seit jeher als eine der wertvollsten natürlichen Ressourcen. BC IV. Y.Y.’da Empodekles: „Die Welt besteht aus Wasser und Erde“, sagte er. Später wurden die Grenzen dieser Definition weiter erweitert und die „Vier-Elemente-Theorie“ aufgestellt. Dementsprechend: Alle Objekte bestehen aus Wasser, Erde, Luft und Feuer. “ Im Lichte der modernen Wissenschaft werden für Wasser folgende Bewertungen vorgenommen: „Leben beginnt im Wasser.“ „Wasserloses Leben ist nicht möglich.“ Alle diese Aussagen zeigen, wie wichtig Wasser für die Struktur unserer Welt und das Leben der Lebewesen ist.

Die Wassermenge im menschlichen Körper beträgt im Durchschnitt zwischen der Hälfte und zwei Dritteln des Körpergewichts eines Menschen. Für eine Person mit einem Gewicht von 70 kg beträgt dieser Wert ungefähr 42 Liter. Der Flüssigkeitsbedarf des Körpers kann je nach Alter, Geschlecht, Körpergewicht oder körperlicher Aktivität variieren.Unerkannter Flüssigkeitsverlust aus Haut und Lunge macht die Hälfte des täglichen Flüssigkeitszyklus aus. Die Menge an unbemerkt verlorener Flüssigkeit variiert je nach Umgebungsbedingungen. Dies nimmt mit hohen Temperaturen, großen Höhen und geringer Luftfeuchtigkeit zu. Das Körpergewicht von Männern und die Menge an Flüssigkeit in ihrem Körper ist höher als die von Frauen. Bei beiden Geschlechtern nimmt diese Menge mit dem Alter ab. Dies ist auf den Anstieg des Fettgewebes im Körper mit zunehmendem Alter zurückzuführen.

Warum sollten wir Wasser konsumieren?
Es ist wichtig, die in den Körper aufgenommene Flüssigkeitsmenge in Bezug auf den Flüssigkeitsverbrauch auszugleichen. Um dieses Gleichgewicht zu erreichen und Austrocknung, Nierensteine ​​und viele andere wichtige Gesundheitsprobleme zu vermeiden, sollten gesunde Erwachsene mindestens 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen.Für eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme sollte ein normaler sitzender Mann mindestens 2900 ml Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen. Diese Zahl beträgt mindestens 2200 ml für eine durchschnittliche sitzende Frau. Der Beitrag fester Lebensmittel zur Flüssigkeitsaufnahme beträgt ca. 1000 ml Wasser.

Der Wasser- und Flüssigkeitsverbrauch kann je nach Krankheitsstatus und Jahreszeit variieren. z.B. Die Sommermonate können zu einem starken Wasserverlust führen, insbesondere für Menschen, die tagsüber aktiv arbeiten. Die tägliche Wasseraufnahme sollte im Gleichgewicht mit dem Wasserverlust des Körpers stehen.

Vermeiden Sie diese Fehler!
Aufgrund von Missverständnissen und Informationen in der Gesellschaft werden Tee, Kaffee, Cola-Getränke usw. anstelle von Wasser konsumiert. Da diese Getränke jedoch harntreibende Eigenschaften haben, wird dem Körper Wasser entzogen. Daher sollten solche Getränke niemals anstelle von Wasser konsumiert werden.

Besonderes Augenmerk sollte auf den Flüssigkeitsbedarf gelegt werden. Alter, Schwangerschaft und Kindheit. Eine Abnahme der individuellen Durstmechanismen kann im Alter beobachtet werden, und dementsprechend kann sich das Durstgefühl abschwächen. Der Flüssigkeitsbedarf steigt während der Schwangerschaft. Stillende Frauen sollten auch die verlorene Flüssigkeit durch Milch ersetzen. Babys und Kinder verbrauchen im Säuglings- und Kindesalter 1,5 ml Wasser pro Tag (kcal). Die Gründe für diese Anforderung sind mehr; Die Körperoberflächen pro Gewicht sind hoch, der Wasseranteil ist höher als bei Erwachsenen, der Stoffwechsel ist schnell, das Wachstum und das Wachstum der Proteinmenge, die sie aufnehmen.

Pflichten von Wasser / Flüssigkeit für das Leben im Körper

Verdauung, Aufnahme und Transport von Nahrungsmitteln zu den Zellen,
Die Bildung von biochemischen Reaktionen, die für Leben und Gesundheit in Zellen notwendig sind,
Funktionieren von Zellen, Geweben, Organen und Systemen,
Transport und Entsorgung von stoffwechselbedingten Schadstoffen,
Kontrolle der Körpertemperatur sicherstellen,
Sicherstellung der Gleitfähigkeit von Gelenken.
Überlegungen beim Trinken von Wasser:

Wasser und Getränke sind wichtig für die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts.
Wir müssen Wasser, das wir als lebensnotwendiges Element definieren, aus sauberen, gesundheitsfreien Quellen beziehen.
Die Menschen können tagelang ohne Nahrung leben, und Tage ohne Wasser sind unmöglich.
Insbesondere bei Durchfallsalz ist Zuckermischung ein flüssiger Lebensretter.
Das Sprichwort, dass fließendes Wasser keinen Schmutz hält, ist falsch. Das klare Aussehen von Wasser bedeutet nicht, dass es sicher ist, da der Keim, der den Menschen tötet, für das Auge nicht sichtbar ist. Verdächtiges Wasser sollte nach dem Kochen und Abkühlen getrunken werden. Das abgekochte Wasser sollte durch mehrmaliges Umfüllen von Behälter zu Behälter belüftet werden. Trinkwasser sollte nach einer Weile verwendet werden.

Neben der Menge des Wasserverbrauchs sind noch weitere Aspekte zu berücksichtigen. Wenn 1,8 Milliarden Menschen auf der Welt kein Wasser mehr haben und Schätzungen zufolge zwei Drittel der Weltbevölkerung in Regionen leben, in denen 2025 Probleme im Zusammenhang mit dieser Situation auftreten werden, ist es wichtig, dass die Öffentlichkeit über den Wasserverbrauch informiert ist, der von entscheidender Bedeutung ist.

Wir wissen jetzt, dass ein gesundes Leben durch ausreichenden Wasserverbrauch entsteht. Natürlich müssen wir unserer täglichen Ernährung die gleiche Bedeutung beimessen. Dies bedeutet, dass Ihr Körper die Kalorien kennen muss und Nahrung zu sich nimmt, die diese Grenze erreicht.

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