6 Tipps zur Veränderung Ihres Lebens Stärken Sie Ihre emotionale Intelligenz


Emotionale Erfahrungen, die wir in unserer Kindheit gemacht haben, beeinflussen unser Verhalten während des gesamten Lebens. Durch die Verbesserung Ihrer emotionalen Intelligenz können Sie in vielen Bereichen, von Ihrem Privatleben bis zu Ihrem Geschäftsleben, von Ihrer Gesundheit bis zu Ihren sozialen Beziehungen, einen guten Unterschied machen. In seinem Buch Gol Emotional Intelligence untersucht der amerikanische Psychologe Daniel Daniel Goleman die Fähigkeiten, die es uns ermöglichen, starke soziale und berufliche Beziehungen aufzubauen. Goleman in erster Linie; Selbstbewusstsein (Ich bin mir meiner Gefühle bewusst), Willenskraft (Kann schnell aus einem emotionalen Ruck herauskommen), Motivation (Ich kämpfe hartnäckig trotz meiner Frustrationen und Hindernisse), Einfühlungsvermögen (Ich kann mich von anderen abwenden) In jedem Fall handle ich mit geeigneten Verhaltensregeln oder zeige meine Reaktion “). All diese Fähigkeiten hängen direkt damit zusammen, wie fortgeschritten unsere emotionale Intelligenz ist. Auf dem Weg des Autors diskutierten viele Forscher und Experten dieses Thema. Einer von ihnen ist Life Coach und Schriftsteller Preston Ni. In vielen seiner Bücher und Artikel, auf die sich Goleman bezieht, betont Preston Ni sechs Punkte, an denen wir arbeiten müssen und die unser

Leben verändern werden. Hier sind Empfehlungen:
Angenommen, Sie haben einen Freund, der weiß, dass Sie nicht in guter Verfassung sind, aber er fragt Sie nicht nach Ihrer Erinnerung. Sie können beurteilen, dass er sich weniger um Sie kümmert als Sie denken, oder Sie können Ihre Logik verwenden, um die Möglichkeiten zu bewerten. Vielleicht hat Ihr Freund eine sehr arbeitsreiche Zeit. Sein Verhalten in den kommenden Tagen gibt Ihnen eine klarere Vorstellung davon, dass er Sie nicht anruft. Während Sie ein paar Tage warten, können Sie sich auf dem Laufenden halten und die Fähigkeit entwickeln, dies objektiv zu betrachten. Dies reduziert das Risiko von Missverständnissen und unausgesprochenem Unwohlsein. In jedem Fall sollten Sie bedenken, dass die Förderung positiver Emotionen uns verletzlich machen kann, obwohl unser optimistischer Charakter zum Tragen kommt.


Daher ist es sinnvoll, mäßig optimistisch zu sein. Seien Sie vorsichtig, nicht reaktiv Nehmen wir an, Sie stehen einer sehr schwierigen Person gegenüber, die wütend, narzisstisch oder passiv aggressiv ist. In diesem Fall muss Ihre Rüstung pannensicher sein. Sie sollten nicht zulassen, dass er mit seinen dominanten Bewegungen Ihr Feld betritt und Sie anweist. Die andere Person sollte sich nicht in Ihre Entscheidungen einmischen. In solchen Fällen werden durch tiefes Atmen und Zählen von bis zu 10 positive Botschaften an unser Gehirn gesendet (inim Calm), wodurch Stress abgebaut wird. Wenn dies nicht ausreicht, sollten Sie eine Möglichkeit finden, den Dialog zu unterbrechen oder zu verschieben. Eine andere Methode besteht darin, sich in Ihr eigenes „Interesse“ hineinzuversetzen.

Versetzen Sie sich in die Position der anderen Seite und versuchen Sie, die Schwachstellen der Intensität negativer Emotionen aus seiner Sicht zu erkennen. Zu versuchen, die andere Seite zu verstehen, bedeutet natürlich nicht, sich falsch zu verhalten. Sie zu verstehen bedeutet nicht, ihr Handeln zu verzeihen. Wenn Sie die Gegenpartei bitten, uns im Gespräch klarere Aussagen zu machen, wird er von der Gegenseite abrücken und ihn anweisen, höflicher zu sprechen. Ein echter Dialog kann möglich sein, wenn die Aggression beseitigt wird. Angst, nicht abgelehnt zu werden Angst, nicht abgelehnt zu werden, verwischt unsere Sicht und unsere Fähigkeit, Ereignisse abzuwägen.
Es beeinträchtigt unser Selbstbewusstsein, erschwert und schwächt unsere Beziehungen und macht uns zu jeder Zeit gestresst. Es wäre besser, unsere Optionen zu erweitern, als uns an eine einzige Strategie zu halten, die wir für jede Ausgabe und Ausgabe verwenden. Es gibt keinen besseren Weg, um die Angst vor Ausgrenzung und Ablehnung zu überwinden, ob allein oder mit einem Experten, als ein Brainstorming. So können Sie die Erfolgs- und Misserfolgswahrscheinlichkeit bestimmen und situationsabhängig die Pläne B, C und D erstellen. Mehr Möglichkeiten und Chancen stärken unser Selbstbewusstsein und reduzieren Stress. Bleiben Sie ruhig, trotz des Drucks, den Sie ausüben Ein paar Minuten werden ausreichen, um den Druck, den Sie während eines Gesprächs oder in einer schwierigen Situation haben, zu verringern.

Waschen Sie zuerst Ihre Hände und Ihr Gesicht mit kaltem Wasser oder gehen Sie ins Freie. Kühle Luft lindert Angstzustände. Wenn Sie Angst oder Trauer verspüren, können Sie einige schnelle und intensive aerobe Bewegungen ausführen. Wenn Sie sich im offenen Büro nicht wohl fühlen, können Sie diese Bewegungen in der Toilette ausführen. Sie stärken Ihre Lebensenergie und steigern schnell Ihr Selbstbewusstsein. Ein weiterer Rat ist, möglichst weit weg zu schauen, wenn Sie sich verwirrt oder verstopft fühlen. Der Panoramablick erinnert unser Gehirn daran, Dinge aus einem weiten Winkel zu betrachten. Blau und Grün haben ähnliche Auswirkungen auf unser Gehirn.

Selbst wenn Sie im Büro festsitzen, fühlen Sie sich wohl, wenn Sie Ihr See- oder Waldfoto auf Ihrem Computerbildschirm ablegen. Schützen Sie Ihr Recht Um sich auszudrücken, Ihre Bedürfnisse auszudrücken, Ihr Recht zu schützen und die Rechte anderer zu respektieren: